dieta do

Plan dobry, tylko wywal to ćwiczenie na nadgarstek, bo przedramię masz w piątek, wywal też unoszenie tułowia z opadu(masz MC). Co do serii, 3 lub 4 IMO raczej 4 Powtórzenia to sprawa indywidualna, ale zależna jednak od celu. Siła 1-6, Wytrzymałość 12-15 lub w górę Masa i rzeźba- tu sprawę reguluje dieta.(IMO 6-15)

Kolego moja rada... Masz tutaj WODYNOWE FBW (15 10 5) A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM -UGINANIE NOG -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A -BRZUCH A B: -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY [...]

[...] efekty o jakich nikt by nie myslal. prosty przyklad: bębnienie od lat o jedzeniu 5-6 posilkow, ktore mialy rzekomo podkręcac metabolizm. a co na to dzien dzisiejszy? ano dieta jem/nie jem, ktora nie dosc ze daje zdumiewające efekty, to w zadne sposob nie wplywa źle na metabolizm. mało? kiedys klepanie o ~30g bialka na posilek. a dzis? mozna [...]

Tak dieta to podstawa, staram sie jakoś ja utrzymywac... ale sluchaj jak by zebrac do kupy to by mi wyszlo z 1 rok bo 2 lata temu ćwuczylem jakos 6 miechow, pozniej przerwa i teraz jade 7 miechow. Na wakacje najwiecej czasu poświęcałem siłowni treningi moje trwały do 2h a nawet ponad 2h.

1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]

[...] czytaj na temat treningow, wyciagaj wnioski i dostosowuj do swoich potrzeb(nic slepo nie kopjuj to niepotrzebne i moze zaszkodzic). tak naprawde kluczem jest dieta, ucz sie dobrze jesc,ale tu tez sie nie zagalopuj badz ostrozny bo zanim sie obejrzysz zostaniesz niewolnikiem ktoremu nic nie wolno. ja trenuje od 21 lat [...]

Witam, dieta słaba. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

dieta jest do bani , przedewszystkim zła gramatura jest btw danych produktow.poczytaj posty podwieszone

tak myślałem że może byc lipna ta dieta ,ale układałem ją ze wzgledu na to ze chodze do szkoly

niestety dieta dukana to zly pomysl, teraz jak wrocisz do diety zbilansowanej, sporo kg moze wpasc z powrotem. jak dietetyk cie prowadzi, to skonsultowalbym sie z nim, bo jezeli ma swoja wizje co do doprowadzenia ciebie do formy, nasze wskazowki moga pokrzyzowac jego dalsze plany i zamiary

Dzięki. Cieszę się, że ktoś tu zagląda. Zdaję sobie sprawę, że moja dieta pozostawia wiele do życzenia, ale już od dłuższego czasu nie pakuję w nią słodyczy, a dla mnie to naprawdę wielkie wyrzeczenie. Dzisiaj sobie trochę pobiegałam (45 min), a plan jedzeniowy wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2050312c60f549c197864daa0fe035d9.PNG

Z dietą było nie do końca jak sobie zaplanowałem, ale starałem się Zapomniałem dodać, że siła również na + . 10 kg więcej na ławce płaskiej teraz jest 120, monohydrat Uniwersala Proszę o zmianę tematu : "cyromass ponad rok - zdj. str. 8,10,12,14" Zmieniony przez - cyromass w dniu 2010-06-09 22:24:03

Anterio, nie jest tak zle chyba z tym lustrem ;) a co do tych plecow to wina fotografa prawdopodobnie bo przegladam inne zdj i jest ok, a wiem ze nie mam takiej wady :D Pozdro goku15, filmikow z silowni nie mam zadnych ale na pewno nakrece cos jak wroce z urlopiku :) Zabawny, rzezbil nie bede juz bo jestem na masie, tym bardziej ze wakacje i nie [...]

na ile wyjezdzasz? wrócisz do treningów? mozesz wrócić do dzielonego, ale ja zrobiłembym dalje HST- tydzień to tylko 3 treningi. Niewyrobiłes powtórzen bo moze gorszy dzien/dieta niedojedzona/regeneracja..

Sniadane godz 8,20(przed terningeim) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko jajecznica z bialek jaj + razowiec/ryz + cyc(wlasciwie na rano [...]

.WIEK: 25 2.WAGA: 79 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: niemam teraz miarki BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: niecale 2 lata 6.DIETA diete bede mial bardzo dobra :) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 razy w tygodniu (chyba o to chodz) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Dieta nisko-ww dlatego gdyż mam nadwagę i po prostu chcę schudnąć a ta dieta jest bardzo skuteczna ważę 115 kg i chciał bym do 85 kg schudnąć :)

Naprawdę jest potrzeba redukcji? Jeśli tak to przejdędooceny diety: Posiłek 1 B T WW KCAL Płatki owsiane 50g 6 3,6 34,6 183/ook Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 6,8 4 9,8 104/ok Jaja kurze całe 120g 15 12,8 1,2 181/ok Białko jaja kurzego 40g 4,3 0 0,3 19/ok Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15/ok razem 33 20,6 49,6 502,4 posiłek II (szkoła) b t ww [...]

Ja mysle ze sam clenbuterol za malo, trzeba jeszcze winks i dece przywalic - koniecznie DOMOZGOWO! (chodz ja mysle, ze sam olej z tych srodkow by pomogl ;) Dziewczyno - wszyscy ci pisza - nie dla ciebie clenbuterol, jakbys byla fitnesska - miala pojecie o treningu, odzywianiu itd i miala konkretne cele, ktore chcesz osiagnac to mialo by to sensu [...]

[...] 5. barki : wyciskanie w staniu 6. łydki : wspięcia na palce 7. brzuch : spięcia 8. brzuch : spięcia odwrotne Dziewczyna powinna ćwiczyć całe ciało a nie sam brzuch. Do tego treningu można dodać aeroby: rowerek, bieganie, stepper, spacery idt, itp... edit- i obowiązkowo odpowiednia dieta! Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-16 17:00:35